본문 바로가기

RIDER3027

[파워미터] Sweet Spot Training(SST) - Tempo & FTP 로라 트레이닝 어제 로라는 약간 힘든감이 있었는데 오늘 로라는 어제보다 몸이 가벼운 느낌이더군요 ^^ BRYTON RIDER30 데이터 보기 : http://www.brytonsport.com/mapTrackView/2?id=284888 웜업할때 왼쪽 허벅지에 살짝 통증이 있었는데(그래서 회복 라이딩이나 할까 싶었었음) 20여분 웜업하고 났더니 통증이 사라져서 SST 워크아웃을 따라 로라 트레이닝을 하였습니다. 결과적으로 FTP 90%(200w), 20분 x 3세트를 정상적으로 마무리 하였습니다. 3세트때 약간 힘든감이 있긴 했지만 느낌상으론 최소 1세트에서 2세트 정도는 더 탈 수 있을것 같은 느낌 이랄까요? 2-3주전만해도 200w 유지하면서 20분 1세트 로라 타는것도 힘에 겨웠던것에 비하면 많이 발전한것 같네요.. 2012. 1. 26.
[파워미터] FTP 90% 20min x 2회 로라 트레이닝 4일이나 푹 쉬었더니 TSB가 10.9로 상승되어 있네요~! 몸 상태가 좋을테니 좀 빡세게 타볼까 했는데 현실은 시궁창 ㅋㅋㅋ 웜업이 부족했나?? 결과적으론 20분 2세트를 190w(FTP 90%)로 마무리 했는데 파워그래프를 보니 페이스 유지가 엉망이네요 ㅡㅡ 왜이리 널뛰기를 하는지 ㅋㅋ 너무 쉬어서 집중력이 떨어진것 같아요 ^^;;; Entire workout (158 watts): Duration: 1:28:37 Work: 842 kJ TSS: 91.7 (intensity factor 0.79) Norm Power:174 VI: 1.1 Pw:HR: 9.77% Pa:HR: 8.4% Distance: 43.343 km Elevation Gain: 0 m Elevation Loss: 0 m Grade: .. 2012. 1. 25.
파워미터 사용시 가민 엣지(EDGE) 800 vs BRYTON RIDER30&50 현재 파워미터는 파워탭(PowerTap Pro, 2012년 신형)을 사용중에 있고 파워미터 모니터론 가민 엣지(GARMIN EDGE) 800과 BRYTON RIDER 30 & 35 3가지를 사용중에 있습니다. 서로 다른 제품이라 파워미터 사용시 약간 다른점이 있어 가벼운 비교를 해볼까 합니다 ^^ 파워미터와 관련된 데이터 필드는 비슷하다고 생각하고(가민 엣지쪽이 다양하긴 하지만 있어도 안쓰는게 많음) 가장 큰 차이점은 데이터 기록 주기가 다르다는 점이라고 생각 합니다. 파워미터 사용시 데이터 기록 주기 엣지 800 : 1초 단위 RIDER 30 : 4초 단위 RIDER 50 : 5초 단위 참고로 RIDER 시리즈도 1초 단위로 데이터가 기록 되도록 펌웨어 업데이트가 예정되어 있습니다. 현재 위와 같이 엣.. 2012. 1. 18.
삼산동 -> 아라뱃길 남단, 북단 라이딩 아라뱃길이 개통된지 조금 되었는데 아직까지 한번도 가보질 못해서 주말을 맞이하여 가벼운 마음으로 아라뱃길을 다녀 왔습니다. 아라뱃길 북단 추천~!!! 남단은 지형적인 특성상 그늘이 많아서 바닥과 벽면이 얼어있는 구간이 좀 있습니다. 반면, 북단은 해가 잘들어서 얼어있는 구간이 없어요~!!! BRYTON RIDER30 데이터 보기 http://www.brytonsport.com/mapTrackView/2?id=268787 지도를 확인해보니 평소 한강에 갈때 사용하던 농로길로 빠지지 않고 직진하면 아라뱃길과 연결될것 같아 직접 가보니 예상대로 연결되어 있네요. 집에서 계양역쪽 아라뱃길까지는 약 7km로 약 25분 정도면 갈 수 있는 거리 입니다. 왕복 1차선 시멘트길인데 가끔 차가 오는게 좀 불편하더군요 ^.. 2012. 1. 15.

티스토리툴바