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WKO+57

한달 로라탄후 5분, 20분 파워 갱신~!! 16일부터 3일간 쉬고 한달정도 로라탄 효과가 있는지 확인할겸 20분 파워 테스트겸 5분 파워 테스트를 했습니다. 20분정도 웜업후 5분 파워 테스트는 280w를 넘기자란 생각으로 달렸더니 283w가 나왔네요 ^^ 최근 가장 잘 나온 5분 파워가 270w 였으니 5분 파워 갱신~! 하지만 목에서 피토할듯 싶어요 ㄷㄷㄷ 5분 파워 테스트 끝나자마자 한동안은 20분 파워 테스트는 그냥 패스하자 싶었는데 15분간 회복하니 살만해져서 오랫만에 한번 해보자란 생각에 도~~~~전~!!! 최근 가장 잘 나온 20분 파워는 218w 였기에 225w 정도를 목표로(참고로 5분 파워 283w의 80%가 226w임) 달렸는데 힘들긴 했지만 20분 파워는 226w로 20분 파워도 갱신~!!! 한달정도 로라탄 보람이 조금은 있.. 2014. 2. 19.
14년 화천 DMZ 대회까지의 예상 CTL~!! 일요일부터 3-4일정도 로라를 안타고 회복하기로해서 올해의 화천 DMZ 대회까지의 예상 CTL을 계산 했습니다~! 왜? 심심하니까 ㅋㅋㅋ 주당 TSS는 500~600 정도(한달 2000 정도)가 현실적 입니다만(현재까지는~!) 출장가고 야근하다보면 더 적어지는게 리얼 현실이죠 ㅜㅜ 예상치는 제일 좋은 환경에서 최대한 많이 탔을때의 가정일뿐 지켜질 가능성은 30%도 안되요 ㄷㄷㄷ 위 표는 아래의 엑셀 파일을 이용하면 됩니다 ^^ 화천 대회대까지 예상 CTL이 63인데 실제론 50 정도만 나와도 다행일것 같네요 ^^ 이 글은 '상오기 : 자전거 여행과 GPS~!' 의 "상오기™ (sangogi@gmail.com)" 이 작성 하였습니다. "상업적 이용 금지, 원본 출처(링크 포함) 및 저작자 표시, 내용 변경.. 2014. 2. 18.
가민 엣지 800 vs 브라이튼 라이더60 파워미터 데이터 비교 간단하게 WKO+ 기능을 사용하여 가민 엣지 800과 브라이튼 라이더60 파워미터 데이터 비교한 그래프 입니다. (파워미터는 파워탭 프로 사용중~!) 다음은 가민과 브라이튼의 개별 데이터 입니다. 위와 같이 가민의 경우엔 파워의 폭이 좁고 브라이튼이 좀더 넓게 잡혀 있는데 가민과 브라이튼에서 샘플링하여 저장하는 방식의 차이라 생각 됩니다. 그래서인지 30초 이하의 평균에선 두 기기 사이에 차이가 있지만(브라이튼이 조금 더 높게 나옴) 그 이상의 경우나 전체적인 데이터에선 오차 범위안에 들어 옵니다. 기기간에 차이는 신경 안써도 되는 수준이라 생각 됩니다 ^^ 이 글은 '상오기 : 자전거 여행과 GPS~!' 의 "상오기™ (sangogi@gmail.com)" 이 작성 하였습니다. "상업적 이용 금지, 원본.. 2014. 2. 14.
[파워미터] 리셋 벗어나기 위한 로라질 #8 출장 나갔다 생각보다 일찍 끝나서 칼퇴근을 하는 바람에 오랫만에 로라질~!! 1시간 정도 탔는데 심박엔 여유가 있는데 운동 부족으로 다리에 힘이 없어서 로라질하기 쉽지 않은 상태네요 ㄷㄷ 브라이튼 카디오60 데이터 보기 : http://www.brytonsport.com/mapTrackView/2?id=2706165 말그대로 운동 부족~! ㅋㅋㅋ 지난주 란도너스 200km는 비 와서 포기하고, 이번주 300km는 운동 부족으로 포기~~~ 나머지 400, 600km는 그냥 환불 신청할까 합니다 ㅜㅜ 한달후 화천 DMZ인데 안퍼지고 완주가 가능할지 걱정이라 일주일에 한번 타는 로라를 조금 더 자주타야할것 같습니다 ^^ 잘지켜질지는??? ^^;;;;;;; 이 글은 '상오기 : 자전거 여행과 GPS~!' 의 ".. 2013. 4. 10.

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