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400km 천안 랜도너스 GPS(가민 엣지용) 코스 파일 다운로드~! 천안 400km 랜도너스 코스 파일(tcx)와 스마트폰에서 사용 가능한 GPX 파일 입니다. 수정사항 1. CP123, CP456 2개로 구분함 CP123 - 천안 - 부여 - 군산 - 곰소항, 209.26km, 평속 21km/h, 10시간 라이딩 CP456 - 곰소항 - 서천 - 청양 - 천안, 195.93km, 평속 22km/h, 9시간 라이딩 2. 고도정보 추가 3. 헤맨듯한 코스 일부 수정 - 4곳 정도 4. 좌, 우회전등의 코스 정보 추가 GPX 파일 및 TCX(가민 트레이닝 센터에서 가민 엣지로 코스 전송함) 파일 다운로드 TCX 파일은 가민 코스 정보가 들어 있는 코스 파일이므로 가민 트레이닝 센터를 이용하여 가민 엣지로(엣지 305, 500, 800 공통) 전송하면 됩니다. 참고 2012/.. 2012. 3. 21.
300km 천안 랜도너스 GPS(가민 엣지용) 코스 파일 다운로드~! 가민 엣지용 300km 천안 랜도너스 코스 파일 입니다. 랜도너스 홈페이지에서 제공하는 GPX 파일을 약간 수정하고(거의 손댈게 없더군요) 아래와 같이 코스 정보를 추가로 입력 하였습니다. 엣지 800은 지도를 사용하기에 이런 코스 정보가 없어도 되지만 지도를 사용하지 않는 엣지 305나 엣지 500에서 유용하게 사용할 수 있습니다. 관련 글 2009/10/28 - [GPS] 가민 Edge 305 100% 활용하기, 네비게이션보다 좋은 코스 기능을 아시나요? 2009/10/17 - [GPS] 가민 엣지(Edge)와 포어러너(Forerunner)의 네비게이션(Route) 기능 활용 천안 300k 랜도너스 gpx 파일은 5개 코스로 되어 있는데 대천을 기준으로 3개(172km), 2개(138.2km)를 묶어.. 2012. 3. 15.
200km 천안 랜도너스 GPS(가민 엣지용) 코스 파일 다운로드~! 가민 엣지용 200km 천안 랜도너스 코스 파일 입니다. 랜도너스 홈페이지에서 제공하는 GPX 파일을 약간 수정하고(거의 손댈게 없더군요) 아래와 같이 코스 정보를 추가로 입력 하였습니다. 엣지 800은 지도를 사용하기에 이런 코스 정보가 없어도 되지만 지도를 사용하지 않는 엣지 305나 엣지 500에서 유용하게 사용할 수 있습니다. 관련 글 2009/10/28 - [GPS] 가민 Edge 305 100% 활용하기, 네비게이션보다 좋은 코스 기능을 아시나요? 2009/10/17 - [GPS] 가민 엣지(Edge)와 포어러너(Forerunner)의 네비게이션(Route) 기능 활용 가민 엣지용 코스 파일 다운로드 받기 코스 정보 설명 Right - 우회전 Left - 좌회전 2H, 10H - 4거리 이상인.. 2012. 3. 8.
[가민 엣지+파워미터] 워크아웃(Workouts)을 이용한 로라 트레이닝 - VO2max(최대유산소파워)편 VO2max(최대유산소파워)를 훈련하는 워크아웃 입니다. 출처는 파워미터 훈련 책을 참고하여 만들었습니다. 강도가 높은 인터벌 훈련이기 때문에 VO2max 인터벌 워크아웃을 이용하는 경우 최소 48시간의 휴식후 다시 할 수 있다고 하네요 ^^ 위와 같이 FTP 120% 정도에서 6x3분(3분휴식), 4x2분(4분휴식) 으로 이루어져 있습니다. 처음 시도하면 세트를 다 채우지 못할것 같은 강도이네요 ㄷㄷ 엣지 시리즈별 워크아웃을 입력하는 방법은 다음과 같습니다. 공통 : TCX 파일을 가민트레이닝 센터에서 운동으로 등록후 장치로 전송 선택을 클릭하여 엣지로 전송 엣지 305 : 공통만 가능 엣지 500 : 공통 + FIT 파일을 내장 메모리의 Workouts 폴더에 복사 엣지 705 : 공통 + TCX 파.. 2012. 2. 2.

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