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자전거/파워미터, 로라 트레이닝75

[자전거 훈련] LTHR 심박수존에서의 1시간 로라질 장마철이라 밖에서 자전거를 타지 못하니 자연스레 로라를 타게 되네요 ^^ 2틀 정도 쉬다가 오늘 다시 LTHR 심박수존을 사용하여 1시간 가량 로라를 탔습니다. 가민 엣지의 심박수존과 달라 좀 이상하긴 했지만 크게 차이가 나진 않으니 그냥 타는덴 별 문제는 되지 않습니다만 좀전에 가민 엣지와 동일하게 설정을 해뒀습니다~! ㅎㅎ 원랜 최대 심박수존과 LTHR 심박수존의 설정이 달랐는데 LTHR로 설정하면서 그냥 동일하게 적용~!! ㅋㅋ 아직 사용법이 익숙하지 않아서 세부적으로 트레이닝 순서를 설정하진 못했습니다만 사용하다보면 점점 익숙해지겠죠 ^^ 어쨌든 인터벌 기능을 사용해서 웜업 10분(존1), 40분 인터벌(10분 달리고(존4) 10분 쉬는(존2) 널널할 인터널 x 2회 ㅋㅋ) , 쿨다운 10분(존1.. 2011. 6. 26.
[자전거 훈련] 출근전 30분 로라질은 자덕으로 가는 지름길 요즘은 빠르면 5시 30분, 늦어도 6시 정도면 눈이 떠집니다. 바로 일어나진 않고 다시 눈 감았다 뜨면 20~30분 정도 지났으려나? 로라에 연결하기 위한 QR 레버와 로라용 매트도 구입을 했겠다 이젠 마음놓고 로라를 탈 수 있어서 출근전에 잠깐 로라를 탔습니다. 작년에도 아침마다 1시간씩 로라를 탔었는데 택시와 접촉사고가 난 이후로 쉬느라 지금까지 푹 쉬었던 경험이 있네요 ㅠ.ㅠ 알람을 맞춰놓고 다시 1시간씩 타는걸 시도해볼까 합니다 ^^ 어쨌든 오늘은 출근 시간의 압박이 있어 딱 30분만 탔습니다. 실내라 큰 선풍기가 간절한 날씨지만 선풍기라곤 작은 탁상용 선풍기밖에 없어서 아쉬운대로 이 녀석이라도 풀 가동~!! ㅎㅎ 실내는 땀이 더 많이 나기에 물도 자주 마시면서 웜업 10분, 10분은 살짝 심박.. 2011. 6. 23.
[자전거 훈련] 오늘은 짧게 30분 로라 타기, 심박수존 1, 2 원래 계획은 1시간 정도 타는 거였는데 시간이 너무 늦기도하고(10시 30분쯤 시작~~) 와이프님이 감자전을 해준다고해서 30분 정도로 짧게 타고 끝냈습니다 ^^ 데이터 보기 : http://www.brytonsport.com/mapTrackView/2?id=78509 조용하기로 유명한 엘리트 엘라스토젤 타이어 로라지만 소음이 없다는 것이지 진동도 없는건 아니기 때문 입니다. 평로라만큼 심한건 아니지만 밤이고 아파트라 더 조심스러워지네요 ^^; 내일부터 계속 비 온다니 자출도 못하고 걸어서 출근하려니 답답하네요 ㅠ.ㅠ 비 오는 장마철 로라를 많이 탈 수 있을지?? 이 글은 '상오기 : 자전거 여행과 GPS~!' 의 "상오기™ (sangogi@gmail.com)" 이 작성 하였습니다. "상업적 이용 금지,.. 2011. 6. 22.
[자전거 훈련] 오랫만의 자전거 로라 1시간~~^^, 심박수존 1, 2 오랫만에 로라를 1시간이나 탔어요~!! 미스 정리해서 로라를 못타고 있었는데 이번에 로드 조립하고서 로라에 물려서 탈려고보니 qr 레버 머리가 커서 결합이 안되더군요 OTL 그래서 싸구려 qr 레버 하나 구입해서 교체~!! 로라는 작은방 베란다에 놓고 샤방하게 1시간 정도 탔더니 땀이 많이 나는군요 @.@ 7층이고 베란다쪽으로 아무것도 없어서 바람은 잘 부는데 중간중간 안불때가 있네요 ^^; 앞쪽에 작은 선풍기를 놓기는 했는데 바람이 잘 불어서 안켰더니만...ㅠ.ㅠ 암튼, 오랫만에 1시간 탔는데 피팅이 안된 자전거라 엉덩이도 아프고 팔도 아프고....ㅎㅎ 스템을 조금 더 짧은걸로 교체해야할듯한데 로라 타면서 조금씩 피팅해야겠네요~! 데이터 보기 : http://www.brytonsport.com/mapT.. 2011. 6. 20.

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