LTHR17 [파워미터] 로라 70분, 워크아웃 - CTS Train Right Criterium CTS Train Right Criterium 워크아웃을 이용한 3번째 로라 훈련을 했습니다. 기존 훈련과 달라진점은 기존엔 심박수를 기준으로 훈련하였다면 이번 훈련은 파워미터(PowerTap Pro)를 사용하여 파워 수치를 기준으로 하였다는 점입니다. CTS Train Right Criterium 관련 글 2011/12/16 - [가민 엣지] 워크아웃(Workouts)을 이용한 로라 트레이닝 - CTS Train Right Criterium편 2011/12/20 - CTS Train Right Criterium workouts을 이용한 로라 훈련~! 결과적으로 데이터를 놓고보니 3번 모두 평균심박수가 일치하네요?? 희안하네 ㅎㅎㅎ 생각해보니 가민커넥터 사이트의 심박수존 설정은 변경 안한것 같긴 하지만 .. 2012. 1. 4. [파워미터] LTHR & FTP Test 감기겸 출장등으로 월요일에 회복 라이딩후 푹쉬다가 금요일인 오늘 종무식으로 1시간 정도 일찍 끝나서 퇴근후 LTHR & FTP 테스트를 하였습니다. 감기가 다 나은건 아니지만 코막 약간 막히는 정도라 큰 지장은 없었을것 같네요 ^^ 지난번 테스트 결과를 기준으로 170W 부터 시작해서 조금씩 강도를 높여가며 180W대를 유지하려고 노력 했습니다. 관련글 2011/12/26 - [파워미터] CTS Field Test와 LTHR & FTP Test 결과 파워는 아직 감이 없어서인지 심박수나 케이던스처럼 꾸준히 유지하는게(+-1~3정도?) 쉽지 않네요~! +- 10정도씩 왔다갔다 하는 경우도 많이 나오네요 ^^; 180W 중반정도부터 다리가 뻐근해지는 감이 오는군요 ^^ 심박수는 180BPM 초반대? 지난번 .. 2011. 12. 30. [파워미터] CTS Field Test와 LTHR & FTP Test 결과 12년식 파워탭 프로를 1월말까지 약 1달간 대여하여 처음으로 파워 테스트를 해봤습니다. 확실히 객관적인 수치로 표시를 해주니 좋긴 좋네요~!!! 가민 데이터 보기 : http://connect.garmin.com/activity/135957433 가민 데이터 보기 : http://connect.garmin.com/activity/136065736 CTS Field Test를 하니 최대 심박수가 196에서 198로 변경 되었네요 ^^ LTHR도 176에서 178이나 180 정도로 변경 되었구요 FTP는 일단 170W 정도로 생각하고 있습니다. 테스트시 심박수를 기준으로 하였기에 상준님의 조언에 따라 파워 수치를 기준으로 다시 테스트를 할까 합니다 ^^ (심박수를 일정하게 유지해도 시간이 지나면 파워가 떨.. 2011. 12. 26. [자전거길] 시화방조제-대부도 미개통 도로 무정차 라이딩 주말을 맞이하여 오랫만에(2주?) 라이딩을 다녀 왔습니다. 어디로 다녀올까 하다가 클리앙 자전거당(http://clien.career.co.kr/cs2/bbs/board.php?bo_table=cm_bike)에 대부도 미개통 도로 후기가 있길래 천안에 호두과자 사러 가면서 지나갔던 길이라 다시 한번 다녀 오려고 GPS 코스를 만들어 엣지 800에 넣고 다녀 왔습니다. 관련 글 2009/10/28 - [GPS] 가민 Edge 305 100% 활용하기, 네비게이션보다 좋은 코스 기능을 아시나요? 2009/10/17 - [GPS] 가민 엣지(Edge)와 포어러너(Forerunner)의 네비게이션(Route) 기능 활용 2011/09/04 - 인천 부평에서 천안역까지 호두과자사러가자~!! 브롬톤 타고 140km.. 2011. 11. 13. 이전 1 2 3 4 5 다음
