심박벨트17 [파워미터] Sweet Spot - Tempo & FT 로라 트레이닝 전날 실패했던 워크아웃을 수정하여(이번에도 한군데 수정을 잘못하긴 했지만 ㅠ.ㅠ) 재도전을 하였습니다. 관련글 2012/01/11 - [가민 엣지+파워미터] 워크아웃(Workouts)을 이용한 로라 트레이닝 - Sweet Spot편 2012/01/11 - [파워미터] Sweet Spot - Tempo & FT 라이딩 데이터보기 : http://www.brytonsport.com/mapTrackView/2?id=263965 FTP 90% 정도에서 20분 2세트를 시도 하려고 했는데 1세트에서 RPM을 105rpm 정도로 평소보다 높게 잡아서인지 10분 유지후 종료~!! 10분 회복후 2세트에선 10분간은 60rpm 정도, 나머지 10분간은 로드 타면서 익숙해진 85rpm 정도로 달렸더니 20분을 채울 수 .. 2012. 1. 12. [파워미터] Sweet Spot - Tempo & FT 라이딩 FTP를 기존 174w에서 220w로 수정후 템포 & FT 영역을 위한 워크아웃을(Sweet Spot) 만들어 로라 트레이닝을 하였습니다. FTP 100%에서 20min x 2회후 Tempo와 FT를 오가는 인터벌을 만들었는데 실수로 20분을 20초로 입력하는 바람에 인터벌 훈련을 하게 되었네요 ^^;; 20초로 뭘할려고 했을까 ㅋㅋㅋ 결국 인터벌후 쿨다운전 10분간 180w 정도로 달려주어 어느정도 목표로 했던 영역을 맞추기는 했습니다 ^^ 가민 데이터 보기 : http://connect.garmin.com/activity/140525103 가민트레이닝센터에서 FTP를 기준으로 하여 워크아웃을 새로 만들었으니 다시 시도를 해야겠네요 ^^ 관련 글 2012/01/11 - [가민 엣지+파워미터] 워크아웃(.. 2012. 1. 11. [파워미터] 로라 70분, 워크아웃 - CTS Train Right Criterium CTS Train Right Criterium 워크아웃을 이용한 3번째 로라 훈련을 했습니다. 기존 훈련과 달라진점은 기존엔 심박수를 기준으로 훈련하였다면 이번 훈련은 파워미터(PowerTap Pro)를 사용하여 파워 수치를 기준으로 하였다는 점입니다. CTS Train Right Criterium 관련 글 2011/12/16 - [가민 엣지] 워크아웃(Workouts)을 이용한 로라 트레이닝 - CTS Train Right Criterium편 2011/12/20 - CTS Train Right Criterium workouts을 이용한 로라 훈련~! 결과적으로 데이터를 놓고보니 3번 모두 평균심박수가 일치하네요?? 희안하네 ㅎㅎㅎ 생각해보니 가민커넥터 사이트의 심박수존 설정은 변경 안한것 같긴 하지만 .. 2012. 1. 4. [파워미터] LTHR & FTP Test 감기겸 출장등으로 월요일에 회복 라이딩후 푹쉬다가 금요일인 오늘 종무식으로 1시간 정도 일찍 끝나서 퇴근후 LTHR & FTP 테스트를 하였습니다. 감기가 다 나은건 아니지만 코막 약간 막히는 정도라 큰 지장은 없었을것 같네요 ^^ 지난번 테스트 결과를 기준으로 170W 부터 시작해서 조금씩 강도를 높여가며 180W대를 유지하려고 노력 했습니다. 관련글 2011/12/26 - [파워미터] CTS Field Test와 LTHR & FTP Test 결과 파워는 아직 감이 없어서인지 심박수나 케이던스처럼 꾸준히 유지하는게(+-1~3정도?) 쉽지 않네요~! +- 10정도씩 왔다갔다 하는 경우도 많이 나오네요 ^^; 180W 중반정도부터 다리가 뻐근해지는 감이 오는군요 ^^ 심박수는 180BPM 초반대? 지난번 .. 2011. 12. 30. 이전 1 2 3 4 5 다음
